매일 피곤한 아침, 문제는 '수면의 질'입니다“아침에 일어나기가 너무 힘들어요.” 직장인, 학생, 주부 누구나 공감할 만한 말입니다. 단순한 피곤함일 수도 있지만, **수면 리듬이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.**수면의 ‘양’보다 더 중요한 건 ‘질’입니다. 아무리 8시간을 자도 아침이 괴롭다면, **생활 속 루틴 점검이 필요합니다.**📌 아침형 인간으로 바꾸는 5가지 수면 리듬 복구법 1. 기상·취침 시간 고정하기 2. 잠들기 1시간 전 디지털 기기 끄기 3. 수면 유도 환경 만들기 (조명, 온도, 소리) 4. 카페인과 음주 시간 조절하기 5. 기상 직후 자연광 쬐기 1. 기상·취침 시간 고정하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 **가장 기본적인 수면 습관**..